Este verano pude experimentar con muchos aditivos interesantes. Uno de estos suplementos es la coenzima Q10. La sustancia es realmente única e interesante desde el punto de vista de la investigación, así que decidí probarla.
¡Hola! La coenzima Q10 es una sustancia, o más bien, un grupo de coenzimas que intervienen en muchas funciones vitales de nuestro organismo. Hoy decidí hablarles de este suplemento, que, por supuesto, usé yo misma.
Muchas mujeres rezan por esta sustancia, porque puede ralentizar el proceso de envejecimiento. De hecho, existe la opinión de que una de las causas del envejecimiento es la disminución de la concentración de coenzima Q10 en el cuerpo.
Se descubrió que el miocardio de los jóvenes realmente contiene entre un 40 y un 60% más de coenzima. q10 que el miocardio de personas de 50 a 60 años.
Una disminución en la funcionalidad del corazón y otros órganos está asociada con su pérdida relacionada con la edad. Pero más sobre eso más adelante.
Ahora, primero averigüemos qué es esta coenzima.
Coenzima Q10
La coenzima Q10 (o coenzima Q, ubidecarenona, ubiquinona, etc.) es un grupo de coenzimas que se encuentran predominantemente en las mitocondrias de las células eucariotas.
No se alarme si algunas palabras le dan miedo e incomprensible para ti.
Las mitocondrias son las estaciones de energía de nuestras células.
Eucariotas es el nombre de organismos vivos cuyas células contienen un núcleo. Por cierto, todos los organismos, excepto las arqueas y las bacterias, son NUCLEARES (tú y yo también).
Podemos sacar una simple conclusión de que la coenzima Q está involucrada en el metabolismo energético de nuestro cuerpo.
Esta coenzima participa en la síntesis de ATP (una fuente universal de energía para todos los procesos bioquímicos).
Para ser más precisos, la coenzima Q participa en el proceso de fosfolación oxidativa (el proceso por el cual la energía formada durante la oxidación de los nutrientes se almacena en las mitocondrias de las células en forma de ATP).
La historia del descubrimiento de esta coenzima muy interesante. Te lo diré brevemente.
En 1955, por primera vez para designar una sustancia contenida en casi todas las células vivas, se utilizó el término coenzima Q.
En 1957-1958 , dos científicos (Crane F. y Folkers K.), se obtuvieron los primeros medicamentos, que incluían ubiquinona, y también se estableció su estructura química.
En 1965, la coenzima comenzó a usarse activamente para tratar enfermedades cardiovasculares enfermedades.
Finalmente, en 1978, Peter Mitchell fue galardonado con el Premio Nobel por su descripción de los procesos de fosforilación quimiosmótica. El trabajo de Mitchell todavía está respaldado por muchos estudios relacionados. Fue ella quien dio impulso al estudio de importantes fenómenos del aporte energético de los procesos biológicos.
Hablemos ahora de los beneficios que nos aporta esta coenzima.
Los beneficios de la coenzima Q10
Los beneficios de la coenzima Q10 se describen en muchas publicaciones científicas. Esto es lo que primero me llamó la atención.
Las principales propiedades útiles son:
- Participa en la síntesis de ATP (fuente universal de energía para todos los procesos bioquímicos).
- Mejora el rendimiento del cerebro, el sistema inmunológico, nervioso central y cardiovascular.
- Antioxidante (ralentiza el proceso de envejecimiento en humanos).
- Activa la restauración ( regeneración) de todos los tejidos de rápido crecimiento (por ejemplo, la membrana mucosa de las encías).
Todas estas propiedades son muy interesantes para ti y para mí, porque están de una forma u otra relacionados con el culturismo.
La mayor concentración de coenzima Q se observa en los tejidos del músculo cardíaco. Para el corazón y el cuerpo en su conjunto, es simplemente necesario, ¡y tanto es así que su deficiencia del 70-80% ES INCOMPATIBLE CON LA VIDA!
Con el tiempo, la concentración de coenzima Q10 en el cuerpo inevitablemente disminuye. A los veinte años, alcanza su máximo (especialmente en el miocardio), a los cuarenta, el contenido cae un 30% (!), Y a los 60 años, ¡ya es el 50% de los valores máximos!
Las enfermedades cardiovasculares son generalmente el flagelo de este siglo. Aproximadamente el 30% de la población mundial muere a causa de enfermedades cardiovasculares, que incluyen aterosclerosis (depósito de colesterol y algunas lipoproteínas en las paredes de los vasos sanguíneos), trombosis, enfermedad coronaria y otras.
Probablemente haya escuchado cuántos atletas famosos murieron recientemente de ataques cardíacos, o sobrevivieron, pero después de un ataque cardíaco.
CT Fletcher («Plush Beard») está esperando un trasplante de corazón, Vadim Ivanov («Daughter»), desafortunadamente , sufrió un infarto, Stanislav Lindover anunció recientemente sobre problemas cardíacos, y estos están lejos de ser casos aislados.
La salud de los vasos sanguíneos y el corazón debe protegerse desde una edad temprana.
Yo, afortunadamente, ahora soy joven, pero ya estoy pensando en cómo mantener tu corazón en perfecto estado durante muchos años. Y, por supuesto, salud vascular.
El mejor tratamiento es la prevención. Me di cuenta de esto, lamentablemente, solo después de muchas lesiones (un brazo roto, un ligamento roto en la rodilla, un tendón en la mano, etc.).
Ya he escrito, por cierto, artículos sobre lesiones deportivas y sulfato de glucosamina (para la prevención de las articulaciones). Léelo, hay mucha información buena.
Algo de lo que estoy divagando.
La coenzima Q10 se ha utilizado durante mucho tiempo en medicina, como dije anteriormente, a saber:
- Cardiología (con insuficiencia cardíaca, infarto de miocardio, angina de pecho, aterosclerosis, hipertensión, etc.). Se han realizado estudios que han demostrado mejoras sorprendentes en pacientes con diversas enfermedades del sistema cardiovascular.
- Pediatría (en la terapia compleja de miocardiopatías en niños, arritmias cardíacas, trastornos del sistema inmunológico, pielonefritis, etc.).
Se utiliza en la industria cosmética para la fabricación de diversas cremas para eliminar arrugas, etc. Aunque, debo decir que en la mayoría de los casos todo esto es una estratagema de marketing)
Aquí es necesario hacer una reserva sobre la biodisponibilidad de la coenzima Q10.
Biodisponibilidad Coenzima Q10
La coenzima Q10 es un compuesto soluble en grasas con un tamaño de molécula bastante grande.
Esto significa que se absorbe en de la misma manera que todas las sustancias solubles en grasa, es decir su absorción se produce en el intestino delgado después de una molienda preliminar (emulsificación) con bilis y la formación de partículas diminutas (micelas).
Ahora comprende cómo se obtiene una pequeña fracción de la coenzima Q10 en el cuerpo si usa cremas?
La eficacia de la penetración de la coenzima en el intestino depende de:
-
- Grado de molienda (emulsificación) de la coenzima Q
- Tamaño de las partículas (micelas) formadas después de la molienda (no más de 0.5 micrones).
- El área de superficie de absorción ACTIVA en el intestino delgado (puede variar mucho).
La presencia de grasas en los alimentos (la coenzima se absorbe mejor con los alimentos grasos).
Estas son las formas más básicas de aumentar la biodisponibilidad de la coenzima Q10.
Los fabricantes luchan constantemente para aumentar su biodisponibilidad, porque esto afecta directamente la eficacia de esta sustancia en nuestro organismo. Esto es lógico. Cuanto mejor se absorba, más ingrediente activo llegará al lugar de uso.
Las mejores formas de aumentar la biodisponibilidad de la coenzima Q10 son:
- Reducción del tamaño de las partículas (depende del fabricante y no es la mejor manera de aumentar la biodisponibilidad).
- Tomar CÁPSULAS CON ACEITE (la absorción de sustancias liposolubles mejora significativamente si las grasas están presentes en los alimentos). Esto puede ser influenciado por nosotros mismos, al ingerir alimentos grasos, pero es mucho más conveniente simplemente tomar una cápsula y estar seguro de que la sustancia llegará al lugar correcto. Por cierto, ¿recuerdas una dieta en la que puedes comer muchos alimentos grasos? Me refiero a la dieta KETO , que mi hermana usa activamente.
- Mejora de la solubilidad en agua (el proceso de convertir sustancias solubles en grasa en agua -solubles, evitando así el proceso de emulsificación con bilis). La forma más eficiente. Muchas empresas líderes utilizan este método.
Mi revisión de la coenzima Q10
Como siempre, después de leer con curiosidad la información sobre este suplemento, decidí probarlo también.
Esto no es la primera adición a esta empresa que compro.
Primero probé 5-hidroxi- L -triptófano , que escribió recientemente en el artículo. Realmente me agradaba. Decidí pedir coenzima también.
Compré, como siempre, en Ayherbe (porque dudo de la calidad de los aditivos domésticos) a un precio muy económico, en comparación con los precios de nuestras tiendas. Si tiene curiosidad, aquí está el enlace . Más barato, estoy seguro, no encontrarás un preparado de esta calidad.
Son exactamente las mismas cápsulas con aceite de romero y aceite de oliva para mejorar la absorción del principio activo.
Estos son mis sentimientos por el uso de la coenzima Q10:
- La inmunidad se ha vuelto más fuerte (sin secreción nasal, sin resfriados, etc., aunque el verano resultó no ser el más caluroso de este año).
- Realmente hay más energía en el entrenamiento, una mejora en el trabajo del sistema energético se siente. La resistencia también crece.
- Por el esfuerzo físico intenso y la falta de sueño, sucedió que la presión aumentó y el corazón hormigueó (o tal vez no, porque nunca hubo problemas con eso, pah-pah). .. Pero no el punto, todos estos momentos desagradables se han detenido.
- No puedo hablar del hecho de que me he vuelto más joven, porque Soy joven de todos modos))
Cómo tomar : 1 cápsula al día con comida. Nada complicado.
Conclusiones
Resumamos un poco lo anterior:
La coenzima Q10 (o coenzima Q, ubidecarenona, ubiquinona, etc.) es un grupo de coenzimas que se encuentran predominantemente en las mitocondrias de las células eucariotas.
En 1978, Peter Mitchell recibió el Premio Nobel.
La mayor concentración de coenzima Q se observa en los tejidos del músculo cardíaco.
- Participa en la síntesis de ATP (fuente universal de energía para todos los procesos bioquímicos).
- Mejora el rendimiento del cerebro, el sistema inmunológico, nervioso central y cardiovascular.
- Ralentiza el proceso de envejecimiento.
- Activa la recuperación de todos los tejidos de rápido crecimiento. .