¿Cómo se motiva durante la preparación? Es un proceso muy complicado.
– No necesito motivarme para entrenar, siempre estoy listo, como dicen, «en delirio y en tifus» para ir a entrenar. Me traen, tanto el proceso en sí como el resultado, solo emociones positivas. Por eso toda mi vida, en cualquier situación, incluso en mi juventud después de una discoteca y una noche de insomnio, fui a entrenar. Pero con una dieta, especialmente dura, que, digan lo que se diga, es necesaria para preparar una competición, tengo problemas. Mientras puedas comer proteínas, requesón, pescado graso y huevos, estoy listo para cualquier hazaña en el gimnasio. Tan pronto como el entrenador en el último mes antes del inicio dice: «Zina, apaga las proteínas y la leche», siento pena por mí mismo, triste, la motivación cae y quiero volver a Jiu-Jitsu, donde al menos puedes comer normalmente, y no nuestros «corrales» sobre el «vertido-vertido» ¡no! Pero esto se aplica solo a las competiciones en sí, pero en general me encanta el swing. Siempre estoy, en cualquier ciudad, de vacaciones, buscando de inmediato un simulador. Me gusta especialmente entrenar con mi hermana Lena Mishurina. Al mismo tiempo, aparece un momento competitivo, ¡y ambos damos lo mejor de nosotros al 100%!
En general, en el marco de un bikini, hace mucho que tengo calambres. Ya parece tonto y extraño simplemente publicar tus «selfies» frente al espejo día tras día, tomar fotos de tus desayunos, almuerzos, cenas y entrenamientos sin fin. Para mí, ¡todo esto es un círculo vicioso puro y un aburrimiento terrible! Además del cuerpo, también está el cerebro, que también requiere una carga, así como un alma inmortal. Por lo tanto, me pruebo activamente en otras áreas. Me gusta mucho enseñar en mi online – escuela, me encanta escribir, ¡no es por nada que una vez soñé con ser profesora de ruso y literatura!
Ahora la línea del bikini es muy popular en nuestro país. ¿Qué consejo les puede dar a las chicas que acaban de emprender este camino y se están preparando para su primera competición?
– Siempre digo esto: no necesitas preocupaciones innecesarias. Es una tontería preocuparse en preparación porque no llegará a tiempo, luego entrar en una intensa emoción debido a la competencia en el escenario y luego preocuparse por los resultados de la competencia. ¡Así que toda la vida pasará en negativo! Creo que tenemos que aprender a tomar todo con alegría y positividad y, finalmente, entender que dado que nacimos en el país de las mujeres más bellas con la mejor genética, siempre debemos estar preparados para el hecho de que Tarde o temprano habrá alguien más talentoso que tú y con la mejor formación. Por lo tanto, no hay nada que te considere mejor y más especial, de ahí entonces solo lágrimas y decepciones. Hay que columpiarse de alegría, ir a competiciones, como de vacaciones, para rendir sin falta, de lo contrario, no importa lo que digan, es difícil motivarse a una dieta estricta. Pero no se preocupe demasiado por el resultado, porque independientemente del lugar ocupado, ¡una hermosa figura permanecerá con usted!
Personalmente, no me arrepiento de nada – muchos me dicen: Zina, ¿por qué estás compitiendo? ¿Qué eres y a quién le estás probando? Y me pruebo a mí misma que puedo, que esto es lo que soy, nuevamente con una cintura estrecha de niña sin grasa en los costados y sin pecho. Y luego, una nueva sesión de fotos, y que la hija y los futuros nietos estén orgullosos su madre-abuela!
Simplemente no me convertí en campeón porque no soporto la sed y el hambre, y todas las dificultades de la última semana, cuando los atletas no beben durante 3 días y no comen para que el el estómago se retrae. No es para mí en absoluto. Como y bebo, solo entonces disfruto de la competición y del escenario, y siempre recuerdo esta época como una fiesta.
Y también me gustaría decir que además de un bikini, definitivamente debes obtener una educación superior, este será tu trasero confiable. Lo sé por el ejemplo de muchos de mis compañeros que se graduaron de el gimnasio de física y matemáticas conmigo, y luego la universidad, que ellos, los clásicos nerds de la escuela, ahora son los dueños y copropietarios de sus firmas y gente acomodada. Y aquellos que eran «geniales» en la escuela, pero aprendieron de alguna manera y a través de una plataforma de muñones, se quedaron con su billetera medio vacía. Personalmente creo que el rasgo más sexy de un hombre es su intelecto.
Por favor, cuéntenos acerca de sus prioridades de nutrición deportiva. ¿Qué tipo de nutrición deportiva utilizas?
– La nutrición deportiva, tanto en la vida como en la preparación, ocupa un lugar importante en mi dieta, pero una vez más quiero enfatizar que nunca ahorro en comida. Nuestro deporte simplemente no es posible sin una buena nutrición.
En la temporada baja, que no me dura más de un mes, ya que realizo todas las temporadas, consumo concentrado de suero o aislado hasta 4-5 porciones al día, de las cuales 2 porciones inmediatamente después de entrenar. Las otras 3 porciones son cazuelas de proteínas o productos horneados con proteínas (charlotte, por ejemplo). Todos los días – 2 cucharadas de glutamina, BCAA – en cápsulas, L-carnitina (no siempre), aminoácidos en cápsulas y tabletas, a veces se está preparando un quemagrasas, especialmente si los patrocinadores lo dan para ser probado. Lo único que no me gusta son los medicamentos previos al entrenamiento, ya que personalmente solo me pica mucho, no entreno intensamente.
¿Cuál es su marca favorita?
– No tengo ningún favorito en particular: me gustan las mezclas de proteínas IsoFusion, Elite, TitaniunWhey, aminoSoftGels, L-Carnitine PowerSystem, barras deportivas LowCarb de Weider, quemadores de grasa de APS. Ahora hay un nuevo alimento de RPS: ingredientes naturales y de muy buena calidad.
¿Quién es tu ejemplo en el culturismo moderno?
– Sasha Brown, quien se desempeña en el BMD en Body Fitness, me acusa de determinación y determinación. En Bikini, me gustan muchos de nuestros atletas rusos: ¡verdaderas bellezas y grandes trabajadores! Los sistemas de defensa antimisiles en el extranjero no me interesan en absoluto. No hace mucho vi una foto nueva de Natalia Melo en la exposición, así que incluso me decepcionó. De los hombres, hay muchos atletas dignos, pero BB me admira más, sino los oficiales de seguridad o los artistas marciales, por ejemplo, Mikhail Koklyaev. Y, por supuesto, estoy listo para ver a Dwayne Johnson en cualquier película, y casi no me importa de qué se trata.
Zinaida, también eres entrenador. Por favor, díganos qué cualidades debe tener un entrenador realmente genial.
– Mi actividad de coaching se lleva a cabo en mi escuela en línea, por lo que no me considero un entrenador. Soy un profesor. Cualquiera que trabaje con personas debe, en primer lugar, amar sinceramente a las personas y no despreciarlas como muchos entrenadores. Piensan: somos, dicen, «estrellas», la élite, y todos ustedes son hormigas bajo nuestros pies. Hay que ser paciente y con visión de futuro, porque al final, el resultado en nuestro deporte es cuestión de toda la vida y no de 3 meses de preparación.
¿Alguna vez pasa que los deportes se aburren, quieres renunciar a todo y descansar? ¿Cómo luchas contra esto?
– No, no sucede, honestamente. Mi tiempo libre es siempre activo. Toda mi vida me encanta el movimiento, incluso en el estómago de mi madre no le di descanso, pateé todo el tiempo. Mi padre dijo que nacería un jugador de fútbol y yo nací.
¿Qué consejos puede dar a nuestros suscriptores? Hay muchos matices de un entrenamiento adecuado.
– Consejo n. ° 1. Come racionalmente, piensa con tu propia cabeza, escucha los consejos de otras personas y mira siempre hacia el futuro. Por ejemplo, la nueva tendencia a masticar pan seco en lugar de pan ya ha llevado a más de una niña al estreñimiento crónico, y el rechazo de los productos lácteos naturales (quiero decir, por supuesto, no los yogures y los postres de requesón) lo llevará a la osteoporosis y mandíbula falsa a la edad de 30 años. p>
Consejo n. ° 2. No tener miedo de la nutrición deportiva, esta es mi más sincera convicción. Es divertido y triste a veces escuchar a las chicas que tienen miedo de beber proteínas en un gimnasio, pero en una discoteca beben fácilmente una especie de «Bloody Mary» o «Mojito». También es mejor leer con atención y cautela sobre los efectos secundarios al estudiar las anotaciones de los medicamentos que probablemente esté tomando sin dudarlo si su médico se los receta. ¡Y no debes tener miedo de las palabras BCAA, glutamina, carnitina, caseína, aminoácidos y otras por el estilo!
Consejo n.º 3. Si fuma, haga todo lo posible por dejar de hacerlo. No escatimes en medios y dinero. Dejar de fumar lo llevará a un nivel completamente diferente de inmunidad, bienestar, recuperación y, como resultado, rendimiento atlético. Si tiene hijos, hágalo por ellos, bríndeles la oportunidad de crecer para ser personas saludables y para usted mismo, para finalmente convertirse en una persona saludable y ver a sus nietos con vida.