¿Necesitas una nutrición deportiva? Pros y contras

Antes de empezar a contarte sobre la nutrición deportiva en sí y proceder a su análisis detallado, considero necesario redactar un pocas palabras en general sobre este fenómeno.

Varias vitaminas , BCAA, proteínas , quemadores de grasa , antioxidantes , adaptógenos, condroprotectores , energía y estimulantes, ¡todo esto acaba de inundar la industria de la nutrición deportiva!

¡El mercado de la nutrición deportiva ha crecido a proporciones increíbles ahora!

Además del hecho de que el marketing en esta área se depuró con una explosión, también hay una gran cantidad de todo tipo de nombres diferentes que lo desvían de lo que realmente desea.

Para que sea más fácil de entender, clasifiquemos un poco todos los suplementos deportivos.

Por composición:

• Proteína.
• Carbohidrato.
• Contiene grasas.
• Complejos de vitaminas y minerales.

Con cita previa:

• Para bajar de peso.
• Para su stavov.
• Para ganar masa.
• Para la salud.

Por forma:

• Polvos.
• Barritas.
• Geles.
• Cápsulas.

Hablemos de todo esto, pero primero hagamos la pregunta principal …

¿Realmente necesitas un sportpit?

Comencemos por determinar qué fisiológico las condiciones surgen durante, después del ejercicio y en general cuando se lleva un estilo de vida activo:

1. Deficiencia de energía.
2. Disminución de la cantidad de componentes estructurales.
3. Deshidratación.
4. Cambio en la composición de la sal.
5. Desestabilización del equilibrio de vitaminas y minerales.

Si miras arriba, entonces, en principio, todos los puntos se reponen incluso con la ayuda de la comida común, si no fuera por las siguientes circunstancias.

Los entrenamientos son DIFERENTES, el Los objetivos también son diferentes, la preparación y el estado físico de los atletas que entrenan durante años es muy diferente de las capacidades y requisitos de los principiantes.

Por cierto, una vez escribí especialmente un artículo sobre cómo se debe hacer preparación para la actividad física para principiantes. Asegúrese de leerlo.

Con todo esto, tampoco debe perder de vista el hecho de que hay un «recurso» del cuerpo.

Con un mayor esfuerzo físico en el cuerpo, así como en condiciones de una cantidad limitada de nutrientes (en una dieta, por ejemplo), además, si vive en un lugar ecológicamente no muy alto (por ejemplo, la falta de oxígeno es una situación común para un habitante de la ciudad ), la necesidad de ciertos elementos (por ejemplo, Omega-3 , cuya deficiencia está muy expresada en Rusia y la CEI), simplemente NO SERÁ LLENADA con alimentos habituales.

Sí, es muy posible que algunos productos de nutrición deportiva no afecten directamente el progreso en la ganancia de masa muscular o en la quema de grasa, pero al mismo tiempo, ayudarán a ahorrar los recursos del cuerpo, jugando un gran plus en el a largo plazo.

Ahora también me gustaría hablar sobre la eficiencia de la dieta con la nutrición deportiva.

La velocidad de asimilación, la forma conveniente de liberación y otras ventajas pueden agregar su grande tesoro en lograr la meta.

Sí, ejemplos muy simples de mi vida.

Soy una persona tal que cuando tengo un déficit de kilocalorías, entonces, maldita sea, quiero algo dulce y eso es todo.

Naturalmente, no puedo pagarlo, así que con mucho gusto utilizo barras de proteína. Ayuda mucho. Además, satura fuertemente, come uno y listo. No quiero dulces, e incluso estoy lleno.

Resulta ser un bocadillo muy saludable.

Lo mismo ocurre con las proteínas, por ejemplo. Es más fácil para mí echar un par de cucharadas de agua proteica en una coctelera que picar huevos y pechuga de pollo. Para ser honesto, quiero vomitar del seno ya en el segundo mes de una dieta constante.

Pero lo más importante que debe recordar: ¡LOS SUPLEMENTOS SON SOLO SUPLEMENTOS!

¡Pueden Nunca reemplace una dieta bien balanceada para nosotros.

La nutrición es nuestra base. En realidad, esto es un 70% de éxito, incluso más que el entrenamiento. No importa cómo entrenes, si comes como un estudiante de primer año (bolas de masa, «paquetes de playa» y cerveza), es poco probable que te construyas un cuerpo hermoso.

Para ser honesto, al final Al comienzo de su entrenamiento, considero que los productos de nutrición deportiva destinados a reponer macronutrientes (BZHU) son completamente innecesarios y, en algunos casos, inapropiados, porque pueden distraer la atención de los acentos más básicos, por ejemplo, al desbloquear la gama de opciones de recuperación.

La nutrición deportiva es un asistente muy bueno para lograr sus objetivos como fuente de energía y componentes estructurales, un activador de la procesos, suplemento a los alimentos fácilmente disponible, sabroso y fácilmente digerible y, a veces, un sustituto de las comidas.

¿Necesito nutrición deportiva? pros y contras

PROS:

1. Ayude a lograr una dieta equilibrada (como beneficio adicional, aumente indirectamente el rendimiento).
2. Una fuente de macronutrientes (aumentan directamente el rendimiento).
3. Ayuda psicológica (sabrosa y no dañina, solo úsela).

CONTRA:

1. Cambiar el enfoque de las cosas realmente importantes que aumentan la eficiencia a las indirectas («¡Veamos cuánto puedo obtener de este frasco!»).
2. Efectos secundarios (no en todas las posiciones, pero posibles si se toman sin acción).
3. La admisión no es la prevista yu (por ejemplo, Clenbuterol , no lo tome para toser, sino para quemar grasa).
4. Relación precio-efecto (a veces se ofrecen precios reales de «caballo» para obtener un resultado horrible o ninguno, recuerde KSB-55 ).

¿Necesito un sportpit. Conclusiones

Algunas conclusiones del artículo de hoy:

• ¡Los suplementos son solo suplementos! ¡La nutrición es lo principal!
• La nutrición es el 70% del éxito en el logro de su objetivo.
• La nutrición deportiva realmente puede ayudar si la usa con prudencia.
• Pesar todo «a favor» y «en contra» cuando compras cualquier nutrición deportiva, para no comprar a un precio desorbitado lo que no traerá resultados.

En el último punto, te sugiero estudia una página interesante de mi blog, a saber: «Recomendar» . Allí describí en detalle los efectos de esos suplementos y productos que yo mismo uso.

Espero que este artículo te haya ayudado a determinar si necesitas una nutrición deportiva específicamente.